logo

Музыкальная, цветочная терапия Баха и не только: способы поправить психическое здоровье

В современном, переполненном информацией мире психологический дискомфорт стал уже всеобщей эпидемией. Вот почему никогда не помешает изучить некоторые приёмы, чтобы чувствовать себя лучше. Альтернативные психологические методы являются дополнительными инструментами профессионального лечения и становятся все более популярными. Их можно сравнительно легко включить в свою повседневную жизнь.

Говоря об альтернативных методах лечения, имеются в виду те, которые дополняют основные психологические программы. Они характеризуются вкладом в улучшение результатов и низким риском при их применении. То есть они всегда связаны с подходом первого порядка, и их использование никогда не ухудшает состояние пациента.

Эти методы разрабатывались годами и направлены на расслабление, необходимое телу и разуму. Когда человек проходит через процесс психического лечения, у него улучшается освоение новых привычек и усиливаются преимущества основных методов. Есть много видов альтернативной психологической терапии, и эффект от каждой из них зависит от целей лечения и терапевтического контекста.

Использование музыкальной терапии для воздействия на настроение является обычным явлением. От игры на музыкальных инструментах до простого прослушивания — музыка имеет важные преимущества для психического здоровья. Она улучшает самочувствие, стимулирует память, помогает развивать социальные навыки.

Давно доказано, что прослушивание любимой, приятной слуху музыки способствует счастью. Её часто используют для улучшения состояния людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как деменция, или у пациентов с речевыми и двигательными дисфункциями. Музыка благотворно влияет даже на животных, успокаивая и настраивая на более миролюбивый лад.

Этот вид ароматерапии основан на применении цветочных эссенций. Эдвард Бах разработал специальную систему, создав 38 уникальных эссенций. Они изготовлены из разных частей растений – почек, листьев, цветов. Каждая эссенция способна, по утверждениям автора, корректировать определенное психологическое состояние.

Растения сначала настаивают на артезианской воде в стеклянных сосудах, затем их долго выдерживают на солнце. Полученные эссенции способны снижать тревожность, чувство одиночества, лечить душевные раны и так далее. Хотя сегодня это один из самых модных альтернативных методов лечения, следует знать, что его эффективность не доказана научно.

Эта терапия предполагает получение пользы от искреннего и интуитивного смеха с помощью различных упражнений. Поскольку это процесс, противостоящий стрессу и напряжению, с его применением можно расслабить мышцы, снять неприятные ощущения или улучшить кровообращение.

Эта терапия часто используется у пациентов с серьёзными заболеваниями или с хроническими болями. Под воздействием смеха можно улучшить иммунный ответ, снизить стресс, поднять настроение, повысить самооценку и улучшить переносимость боли и усталости.

Общение с дружелюбными и общительными животными имеет ряд преимуществ для психического здоровья людей. Терапия с домашними животными не только поднимает настроение, но и способствует развитию эмпатии и других способностей, таких как социальные навыки или общение.

Научно доказано, что присутствие животных расслабляет и снимает психологическое напряжение. Однако важно учитывать моральное состояние пациента, поскольку многие люди отказываются использовать этот метод, если существуют другие варианты. Кроме того, крайне важно выбирать центры и специалистов, которые гарантируют здоровье животных.

Эта любопытная техника, которую немного путают с нейробиоуправлением. Она не так хорошо известна, как остальные, но помогает людям контролировать свои физиологические и психологические процессы. Метод заключается в размещении измерительных приборов (ЭЭГ, ЭКГ и т. д.) для анализа определенных констант пациента, таких как мозговые волны или ритм сердца и дыхания.

Таким образом, вы получаете прямую обратную связь о своих функциях и ритмах и можете видеть, как они меняются, когда вы выполняете, например, упражнения на расслабление. Биологическая обратная связь применяется, среди прочего, для лечения головной боли, нервной гиперактивности, тревоги или хронической боли.

Эта методика, модернизированная из традиционной восточной медицины, демонстрирует свою эффективность в различных психологических подходах. Она, например, очень помогает в лечении депрессии. Но для корректировки серьёзных психологических расстройств её применение спорно.

До сих пор ведутся споры об эффективности иглоукалывания как вспомогательного или основного метода. Исследования в этом отношении обычно проводятся с небольшим количеством субъектов, поэтому обобщать информацию не представляется возможным.

Арт-терапия — один из наиболее распространенных вариантов для чувствительных и творческих людей. Это помогает прежде всего улучшить эмоциональное выражение, общение, социализацию и самопознание. Но её эффективность ещё предстоит изучить глубже, поскольку эффекты трудно обобщить из-за межличностных различий и надежности исследований.

Способом лечебного воздействия в данном случае является визуальное или аудиовизуальное искусство: живопись, скульптура, видеомонтаж и т. д. Все это способно влиять на психологическое состояние человека, причём довольно положительно. И у данной системы лечения нет противопоказаний и побочных эффектов.

Все больше специалистов добавляют силу танца к альтернативным психологическим методам лечения. Движения тела позволяют человеку выразить то, что невозможно рассказать словами. Терапия происходит с помощью ряда мероприятий, повышающих физическую активность, самопознание. Демонстрация своих способностей положительно влияет на самооценку, повышая её.

Различные техники медитации, от йоги до осознанности, оказались фантастическим инструментом для расслабления, концентрации внимания, регулирования эмоций и снижения беспокойства . В идеале профессионал должен помочь вам найти метод, который лучше всего подходит, и направлять вас в процессе обучения.

Хотя определенные практики, о которых вы здесь прочитали (танцы, прослушивание музыки, медитация и т. д.), оказывают положительное влияние на здоровье людей, они сами по себе не считаются заменой психотерапии. Однако эти методики способны усиливать её эффект. Поэтому, если вы считаете, что ваше психическое здоровье ухудшается, рассмотрите возможность применения этих вариантов.




На нашем сайте вы всегда можете найти ежедневно обновляемые актуальные новости со всех регионов странны, без субъектива и политической ангажированности. Среди основных рубрик нашего сайта, которым мы отдаём предпочтение стоит выделить новости экономики, новости политики, новости строительства и недвижимости.